Gruppi di Cammino

Cosa sono i Gruppi di Cammino

Sono gruppi di persone, di tutte le età, interessate a svolgere attività fisica e camminare in compagnia e con continuità. Ci si incontra in un luogo definito in modo libero e gratuito (verrà registrata la presenza e occorrerà firmare al primo incontro una liberatoria), si fanno alcuni minuti di riscaldamento, si inizia a camminare ... lentamente ... poi un pò più veloce ... poi ancora lentamente ... con stretching finale. Il tutto per circa un'ora di attività. I gruppi sono guidati dalle "Guide di Cammino" (Walking Leader) interne al gruppo e appositamente formate dalla ATS Brianza. Walking Leader significa infatti Capo Passeggiata o Guida di Cammino: all'interno di un gruppo rappresenta un punto di riferimento, è chi guida il gruppo di cammino, conosce il percorso, contribuisce a organizzare il calendario delle uscite, accoglie i partecipanti e supervisiona la passeggiata.

L'obiettivo dell'iniziativa è l'adozione di sani stili di vita, con particolare attenzione al movimento fisico ... perché camminare regolarmente contribuisce a migliorare la tua salute ... e non solo ...

Quali sono i vantaggi?

Il cammino è una "pratica" a disposizione di tutti, non richiede particolari abilità nè un equipaggiamento specifico. Si può camminare in tutte le zone della propria città, preferibilmente in quelle verdi. Camminare con altre persone, oltre a migliorare la salute, stimola la socializzazione e favorisce l'autostima portando benefici a livello psicofosico. Camminare regolarmente contribuisce fortemente a migliorare o a prevenire le seguenti patologie: malattie cardiovascolari, diabete, ipertensione, cadute e fratture femore, tumori del colon e altri tumori maligni.

Per una corretta camminata è consigliato: un abbigliamento comodo e adatto alla stagione, scarpe adeguate (tipo tennis), bottiglietta d'acqua, marsupio o zainetto (evitare borse e tracolle).

 Come attivare un Gruppo di Cammino

L'Amministrazione Comunale, l'Associazione, un privato cittadino, contatta l'ATS Brianza. Viene svolto un incontro preliminare del personale medico e/o infermieristico, con il richiedente. Vengono definiti: il ruolo delle Guide di Cammino ed il loro reclutamento, l'individuazione del percorso ed il punto di ritrovo. Viene valutato il percorso con le Guide di Cammino. Si individua infine la data di partenza.

Per una corretta alimentazione

Un'alimentazione varia ed equilibrata fornisce tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno per stare bene. E' importante alternare spesso la scelta dei cibi. Le principali fonti di energia derivano dai cereali (pasta, pane, riso); la crescita e il mantenimento della struttura corporea necessitano di fonti proteiche (carne, pesce, uova, legumi, latticini) e di una modesta quota di grassi (come l'olio extravergine d'oliva).

Buone regole

• Conosci e controlla il tuo peso
• Varia sempre le tue scelte a tavola
• Bevi molta acqua
• 5 porzioni di frutta e/o verdura garantiscono tutte le vitamine e sali minerali di cui hai bisogno
• Assumi con moderazione zucchero, dolci, bevande zuccherate
• Se aggiungi sale ai cibi usane poco

Programma 2019-2020 dei Gruppi di Cammino attivi a Monza

• tutti i lunedì dal 9 settembre 2019 con ritrovo ore 14,30 presso Santuario Madonna delle Grazie
• tutti i martedì dal 10 settembre 2019 con ritrovo ore 10,00 presso Centro Civico San Fruttuoso
• tutti i martedì dal 10 settembre 2019 con ritrovo ore 14,30 presso Centro Diurno Disabili di Via Gallarana 36 (giardino pubblico)
• tutti i martedì dal 10 settembre 2019 con ritrovo ore 19,15 presso Centro Civico Libertà
• tutti i martedì dal 15 ottobre 2019 con ritrovo ore 10,00 presso Centro Civico Triante
• tutti i mercoledì dall'11 settembre 2019 con ritrovo ore 10,00 presso Cascina San Fedele nel Parco di Monza (parcheggio Bar Cavriga)
• tutti i giovedì dal 12 settembre 2019 con ritrovo ore 9,30 presso Centro Civico Libertà
• tutti i giovedì dal 12 settembre 2019 con ritrovo ore 9,30 presso il Centro Civico San Rocco
• tutti i venerdì dal 13 settembre 2019 con ritrovo ore 18,50 presso il Centro Civico di Triante

I Gruppi di Cammino saranno attivi fino alla fine del mese di giugno 2020

Partner dei Gruppi di Cammino di Monza è l'Associazione "Brianza per il Cuore"

La partecipazione ai Gruppi di Cammino è libera e gratuita, basta recarsi all'appuntamento all'ora e nel luogo indicato

11° RADUNO Gruppi di Cammino - 06 giugno 2019 - Imbersago

La poesia di Francesco Di Ruggero - Guida di Cammino di Monza - scritta per l'occasione

UN VECCHIO E UN BAMBINO

"Nonno, come mai oggi sei così contento?"

"Sono stato a Imbersago,

al raduno dei gruppi di cammino".

"Che cos'è?"

La curiosità del piccolo è sorprendente,

ha fame di sapere, di scoprire.

Così, tra un sospiro e un velo di risata,

il nonno inizia a spiegare,

cercando con gli occhi l'attenzione.

"I gruppi di cammino sono nati

per far capire alle persone

come assumere un sano stile di vita

attraverso il movimento fisico.

Il progetto è partito in simbiosi

tra l'ATS e il Comune di Monza,

in particolare l'Ufficio Sport.

Devi sapere che i medici di base

sono stati invitati a diffondere

l'iniziativa e a prescrivere le camminate

al posto delle medicine

soprattutto ai diabetici e ai cardiopatici.

I gruppi si ritrovano in giorni e orari diversi,

in posti prestabiliti sia in zone urbane

che al Parco di Monza

guidati da walking leader.

Dopo un riscaldamento fifiologico

per preparare il corpo alla camminata,

si parte e si cammina per circa un'ora

con stretching finale.

"Un'ora?" esclama sbalordito il bambino.

"Così tanto?"

Il nonno, prendendolo per mano, risponde:

"Pensa, camminando in lieta compagnia

non ti accorgi della fatica

e del tempo che passa,

perchè il movimento fa bene

sia al fisico che alla mente".

"Com'è possibile?"

"Semplice, perchè ci si relaziona,

si fanno nuove amicizie,

si ritrovano gli amici

in un clima di vero benessere.

Il bambino, entusiasta delle parole

del nonno, esclama:

"Quando torni a camminare portami con te,

voglio crescere anch'io sano

e fare nuove amicizie."

Una risata d'intesa li coinvolge

e diventa saluto per tutti noi.

Ognuno conserva nell'intimo la salutare esperienza.

Arrivederci al prossimo raduno!